首不覚〜枕について

つい先日、不覚にも首を寝違えのような状態にしてしまいました

起きていました

当然寝違えではありません

(゜∇゜)

夢中で夜に携帯で書き物をしていて力の入った変な姿勢

　＋

枕の位置や高さを色々試していて、最近首が緊張ぎみ

　||

首回らない

(ρ〜Ｔ)。゜。

ストレッチならぬ逆バージョンな、筋肉コントラクトアジャスト的な(多分独自なもの)を開発中で自己施術も控えていたのも原因かと…

まずは寝違え的な対処をやってみましたが効果は少なく施術変更!

眠る前には軽減させて
翌日夜にはほぼ回復しました

枕が危険だったので緊急交換しましたが、またこれが良かった。

バスタオルを畳んだ、ベストフィッティングな枕を使いました(笑)

首15度が良いとか、横向のときは高くなる凹型枕とか、型をオリジナルで測って作る枕とか

椅子と同じで、なかなかコレ!といったものが見つかりにくい枕

その日の気分にも合わせた、バスタオル１〜４枚で畳んでつくる枕が一番手軽でマッチしやすいのかもしれません。

枕ポイントは４つ＋好みの硬さ

◆高すぎず低すぎず

◆首に枕が触れる

◆仰向けの時に肩が布団に無理なく着地

◆横向の時は高めに出来る

(￣∀￣;)

若いうちはまだしも、肩こりピークである40代は、特に体からの注文が多い気がします(笑)

(体の変性が減って高齢になると、肩こり等の訴えは減るらしいです。もっとデータ求む)

『朝起きて首肩の辛い方』

そんな方は、まずは枕の見直しから♪

試して楽なら、枕無しも首を休めるために良いでしょう☆

息苦しく感じたら、バスタオルで薄めの枕をどうぞ♪

私の首について追記

(゜∇゜)

肩首の負担を減らす工夫も重ねて行っています

こちらも試験中です(笑)

最高の体に良い姿勢づくりはポイントは如何に？と追い求めています

色々肩こりを減らす＆撲滅を目指す取り組み中で、アイタタな目に遭った訳ですが…

良い経験をしたなぁとしみじみ思うのでした(笑)

☆〜☆〜☆〜☆〜☆
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