超オススメの腸運動☆

しょっぱなから腰砕けですみません…w

￣∀￣)ノ☆

激オススメ腸運動〜に間違いはありません！(笑)

腸の運動を促進☆

日頃のすっきりしない腸を快活に☆

腸は、ほかの臓器に負けない健康の要☆

さて、この運動の出自は、とあるお昼の健康番組

コメンテーターの先生が、直前に紹介された健康法を

まさに！
ぶった切るように！

淡々と紹介したのがコレ…

(￣∀￣;)

前の健康法をたっぷりと

『〇〇頃から効きはじめるんですねぇ〜皆様頑張りましょう！！』

といった感じで女性司会が盛り上げた直後

『これで大丈夫な運動です』

(女司会さん空気読んで焦り気味…今までのが…)

「あ、ハイ…ではこれはいつ頃から…」

(ぶち切るように先生)

「すぐです」

シーーン

という紹介され方でしたが！

時々試して半年！

確かに効果が高いですよ先生！(笑)

(￣∀￣)ノ

☆☆☆☆

やり方は簡単！

横になります！指でトントンと、数分軽くはずむ様な動きで刺激します！

コレだけ！

[１]準備

仰向けになって寝ます

両方の手の平の指を伸ばして下さい

人差し指から小指までの４本の指を使います♪

４本の指の根本を90度近くに曲げます、両手ともに曲げます。

※根本を曲げた指は、根本〜指先までは、まっすぐにした方が良い振動がお腹に伝わります☆

[２]トントン♪

右指先と左指先を、軽〜くドラムを叩くようにお腹に交互に当てます

調子が悪いと軽い振動がズシンと響きます

調子が普通だと気持ち良い振動に感じます☆

[３]狙う場所

２ヶ所です☆

１．左下腹部
腰骨の内側の柔らかい部分を、上下にトントントン♪

２．おへそ下
おへそから股の手前(骨に当たる手前)までトントントン♪

どちらもわりと場所が曖昧でもＯＫ

多分やってみれば『このへんかな？』と、自然に感じることもあるはず☆

リラックスして、上下にゆっくり1.5〜２往復もやれば十分です☆

上→下までの短い片道で４〜６回トントンできればＯＫ(笑)

☆☆☆☆

翌日から明らかにお通じが良くなることも♪

先生は朝晩オススメしていましたが、私はやるのはもっぱら夜の就寝前です

(￣∀￣)ノ